Unterschied zwischen Erdnussbutter und Mandelbutter

ErdnussbutterErdnussbutter gegen Mandelbutter

Es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen Erdnussbutter und Mandelbutter. Abgesehen von der Tatsache, dass beide aus derselben „Nussbutter“ -Familie stammen, enthalten Erdnussbutter und Mandelbutter eine große Menge lebenswichtiger Nährstoffe. In nur etwa zwei Esslöffeln erhalten Sie ungefähr sechs Gramm Kohlenhydrate, 190 Kalorien, 16 Gramm gutes Fett plus 2 bis 4 Gramm Protein. Darüber hinaus haben Nüsse herzgesunde Kräfte, da ihre Nährstoffe zur Senkung des LDL-Cholesterins beitragen und das Risiko von Blutgerinnseln verringern, die einen Herzinfarkt verursachen können. In diesem Sinne ist es aber auch wahr, dass die beiden Nussbutter einige Unterschiede aufweisen, insbesondere, wie jeder spezifisch gesundheitsfördernd sein kann.



Nutzen für die Gesundheit im Vergleich



Mandelbutter ist reich an Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium, die alle die Resistenz in der reduzieren Blut Gefäße, was bedeutet, dass der regelmäßige Verzehr von Mandeln in ausreichenden Mengen zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Obwohl es reich an Kalorien ist, haben Studien gezeigt, dass der höhere Fasergehalt, Protein und einfach ungesättigtes Fett in Mandeln tatsächlich bei der Gewichtskontrolle hilft. In kohlenhydratreichen Diäten hilft Mandelbutter, den Anstieg des Insulin- und Blutzuckerspiegels zu regulieren, wenn sie in ausreichenden Mengen in die reguläre Diät aufgenommen wird. Mandel Butter ist eine reichhaltige Quelle an Vitamin E, das ihm seine antioxidativen Eigenschaften verleiht. Es enthält Verbindungen, die helfen, oxidativen Stress zu verhindern und das Herz gesund zu halten, indem sie Oxidation aufgrund von verhindern LDL-Cholesterin .

Erdnussbutter hingegen ist eine reichhaltige Quelle für Reservatol, das ein Flavonoid ist. Es hilft, die Durchblutung des Gehirns zu steigern und damit die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls zu verringern. Studien haben auch gezeigt, dass Erdnussbutter im Kampf gegen den Dickdarm nützlich ist Krebs vor allem bei Frauen. Wie Mandeln ist auch Erdnussbutter ein reichhaltiges Antioxidans und beugt oxidativen Schäden durch freie Radikale vor, die in einigen Fällen zu Krebs führen können.



Wenn man den Nährwert von jeweils einem Esslöffel einschließlich Protein, Kalorien, Fett, Zink, Ballaststoffen, Kohlenhydraten vergleicht, hat Mandelbutter 2,5 g, 100, 9,5 g, 0,5 mg, 2 g bzw. 3 g, während Erdnussbutter 3,9 g, 95, 8,1 enthält g, 0,4 mg, ungefähr 1,6 g bzw. 3,5 g. Darüber hinaus enthält Erdnussbutter mehr Vitamin E, Eisen, Kalzium und Magnesium als Mandelbutter.

Zusammenfassung:
1. Mandelbutter hat mehr Kalorien als Erdnussbutter für den gleichen Esslöffel.
2. Mandelbutter hat einen höheren Fasergehalt als Erdnussbutter.
3. Mandelbutter hat einen höheren Kalorien- und Fettgehalt, während Erdnüsse einen höheren Gehalt an Eiweiß und Kohlenhydraten haben.
4. Erdnussbutter enthält mehr Vitamin E, Eisen und Kalzium als Mandelbutter.

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